Hvad er Coenzym Q10?
• Q10 findes naturligt i cellernes mithocondrier.
• Q10 findes meget i celler med stort energibehov hvilket vil sige muskler.
• Q10 er et fedtopløseligt vitaminlignende stof som findes i alle celler med undtagelse af de røde blodlegemer.

Behov
• ADT:30 mg. (Ældre 60 mg)
• Ekstra tilskud:100 mg (Ældre 120 mg)
• Terapi:300 mg (Ældre 350-400 mg)

E-vitamin og selen stimulerer produktion af Q10 i kroppen. For at kunne danne Q10 i kroppen er det nødvendigt med B2, B3 (niacin) B6, folinsyre og B12.

Virkning
Q10 har betydning for cellernes energiomsætning. Q10 sikrer at energien fra forbrændingen overføres til molekylet ATP, som bruges direkte i de energikrævende processer.

Det er en vigtig antioxidant der forhindrer at fedtmolekylerne bliver harske.

Hvem har især brug for Coenzym Q10?
• Tilskud øger energien hos alle over 50 og modvirker aldring.
• Ved kraftig sportsudøvelse.
• Forhøjet blodtryk.
• Ved kroniske sygdomssymptomer: 50-150 mg dg.
• Ved hjertefejl/hjertesvaghed: 2 gange 120 mg dagligt. Det ses ofte Q10 mangel ved et svækket hjerte.
• Udpræget træthed.
• Svagt immunforsvar.
• Kredsløbssygdomme.
• Hukommelsessvigt.
• Uregelmæssig hjerterytme.
• Paradentose.
• Effekten ses allerede efter 2-3 ugers indtagelse.

Hvor findes Coenzym Q10?
Makrel, Spinat, sojaolie, fuldkornsprodukter, sardin, oksekød, kylling, broccoli og nødder. Bør indtages sammen med fedt for at forbedre optagelsen.

Overdosering
Kendes ikke.

Klik her for at komme tilbage til Vitamin oversigten.

|Q10| Lecitin| Glutathion| Ginkgo Biloba| Beta-Caroten| Flavonoider, biflavonoider|